Obsah
Celulitidová strava spočívá ve zlepšení krevního oběhu, snížení příjmu tuků a cukru a také v vylučování toxinů z těla. K dosažení těchto cílů musí být strava bohatá na vodu, ovoce, semena, zeleninu a zeleninu, protože tyto potraviny usnadňují krevní oběh snížením celulitidy a zlepšením vzhledu pokožky.
Ztráta hmotnosti, provádění místních masáží a fyzických cvičení alespoň 3 až 4krát týdně, jsou strategie, které také pomáhají snižovat výskyt celulitidy, a proto by měly být přijímány během diety.
Principy stravy s celulitidou
Ve stravě ke snížení celulitidy je důležité:
- Zvlhčujte: Pijte 1,5 až 2 litry vody nebo neslazeného zeleného čaje denně, ale vyhýbejte se alkoholickým nápojům, protože zužují krevní cévy a zhoršují krevní oběh;
- Zlepšete střeva: Jezte celozrnné výrobky, hnědou rýži, luštěniny a zeleninu, protože obsahují vlákninu, která zabrání zácpě a pomůže detoxikovat tělo. Viz další příklady: Potraviny bohaté na vlákninu.
- Detoxikace: Konzumace plodů bohatých na vodu, které pomáhají detoxikovat tělo, jako je ananas, meloun a citrusy. Zvyšte spotřebu antioxidantů, které pomáhají chránit buňky a zlepšovat zdraví pokožky, například ve stravě para ořechy, rajčata, mrkev, jahody, guava, kešu ostružiny, ostružiny, maliny a borůvky. Podívejte se na dobrý džus na: Zelný džus, jak zhubnout.
- Boj proti zánětu: Když se v těle nahromadí tuk, vždy existují známky zánětu, a proto byste měli zahrnout potraviny bohaté na omega 3, jako jsou semena a lněný olej a ryby, které mají protizánětlivý účinek a zlepšují zdraví pokožky. Viz další příklady v: Protizánětlivé potraviny.
- Snižte sůl: Snižte příjem soli, protože zvyšuje zadržování tekutin, což vede k otokům.
Tuto dietu je nutné dodržovat každý den po dobu nejméně 1 měsíce, aby bylo možné vyhodnotit výsledky. Výživový poradce však bude schopen navrhnout konkrétní jídelní lístek s přihlédnutím k potřebám daného jednotlivce.
Celulitida menu
Zde je doporučená nabídka celulitidy:
Snídaně | banánový koktejl s lískovými oříšky: 200 ml odstředěného mléka s malým banánem a dvěma dalšími lžícemi ovsa a lžičkou medu. 200 ml čaje z přesličky nebo lámače kamenů. |
Třídění | melounová šťáva s mátou: 200 ml. |
Oběd | ananasový džus s mátou: 150 ml vody + 2 plátky ananasu a máty. Studený nebo horký salát s kuřecími prsíčky se zeleninou: 100 g kuřecích prsou, 1 střední mrkev, 1 šálek brokolice nebo špenátu + 1 šálek květáku. Vařte v půl litru vody s cibulí, rajčaty, petrželkou, různými kořeními a česnekem. Přidejte lžíci sójové omáčky a lžíci lehkého tvarohu. Může být podáván teplý nebo studený, posypaný praženým sezamem. Dezert: 100 g stravy nebo lehké želatiny se 100 ml nízkotučného přírodního jogurtu. |
Svačina 1 | ovocný salát: sklenice dezertu. |
Svačina 2 | jogurtový koktejl: 1 200 ml sklenice šlehaného jogurtu s ovocem nebo 200 ml lehké sójové šťávy s ovocem. Pokud cvičíte, zahrňte dvě lžíce müsli. |
Večeře | citronová šťáva: 150 ml vody na 1 vymačkaný citron. Syrové zelené saláty dle libosti. Srdce palmové polévky s cibulí a lehkým sýrem. |
Večeře | zelí nebo jablečný džus nebo meloun. |
Vzhledem k tomu, že celulitidu způsobuje několik faktorů, nestačí pouze přizpůsobit stravu k jejímu odstranění. Samotné dodržování stravy pravděpodobně zabrání pouze vzniku nových uzlíků proti celulitidě, a proto je důležité dodržovat kompletní léčbu pomocí krémů, masáží a cvičení na posílení nohou a glutes.
Podívejte se na další tipy pro boj s celulitidou:
Potraviny, které pomáhají bojovat proti celulitidě
Některé potraviny pomáhají bojovat proti celulitidě, nejlepší jsou:
- Castanha-do-Pará: Je bohatý na selen, působí jako antioxidant a zabraňuje stárnutí buněk;
- Hnědá rýže: Pomáhá při trávení cukru a usnadňuje fungování střev;
- Zelenina: Pomáhají detoxikovat celý organismus, usnadňují trávení a zajišťují pohodu;
- Řasy: Působí na úrovni štítné žlázy a vyhýbá se hormonálním změnám, jedné z příčin celulitidy;
- Olivový olej: Je to přírodní protizánětlivý prostředek, který snižuje otoky způsobené celulitidou a při konzumaci zlepšuje její vzhled;
- Čaje (zelené, máty a šalvěje): Bylinné čaje jsou diuretika, pomáhají vylučovat toxiny z těla a jsou velmi užitečné v boji proti celulitidě.
Další ošetření k odstranění celulitidy v:
- Domácí lék na celulitidu
- Domácí léčba celulitidy