Obsah
Domácí léčba bolesti dolní části zad spočívá v odpočinku po dobu 2–3 dnů, používání teplých obkladů a protahovacích cvičení.
Pokud však u těchto opatření nedojde ke zlepšení příznaků, je důležité vyhledat lékařskou pomoc při provádění zobrazovacích testů, jako jsou rentgenové záření a MRI, například ke kontrole herniovaných disků.
V každém případě však před konzultací a pro mírnou až středně těžkou úlevu od bolesti můžete doma ulevit od bolesti a nepohodlí:
1. Odpočinek
Klidová poloha
K odpočinku musí osoba ležet na zádech, s koleny ohnutými o 90 °, přičemž záda musí být plně opřená o postel. Tato poloha snižuje tlak na meziobratlové ploténky a uvolňuje paravertebrální svaly umístěné vedle páteřních obratlů.
Odpočinek v této poloze by měl být udržován zpočátku a neměl by být delší než 5–6 dní, ale stále by neměl být celkový a člověk může vstávat, aby udržel určitý pohyb po celý den, protože úplná nečinnost škodí také páteři , což způsobuje větší nepříjemnosti. Pokud je obtížné sedět, stát a chodit i po odpočinku, doporučuje se lékařská konzultace.
2. Horký obklad
Termální gelové vaky, které se prodávají v lékárnách a ortopedických obchodech, jsou skvělé pro uvolnění svalů a podporu úlevy od bolesti. Teplý vak by měl být umístěn na bolestivé místo po dobu 15-20 minut, ale měl by být zabalen do pleny nebo papírového ručníku, aby nedošlo k popálení pokožky.
Je však také možné vyrobit si termální vak doma za použití suchých zrn, jako je například rýže, lněné semínko nebo dýňová semínka. Jednoduše vložte zrna nebo semínka, do malého polštáře nebo do plenky, pevně uzavřete a zahřejte v mikrovlnné troubě, kdykoli potřebujete, po dobu 2-3 minut.
Podívejte se, jak si vyrobit tento domácí obklad, a další tipy na úlevu od bolesti zad v tomto videu:
Pokud jsou na zádech nějaké rány, které jsou červené nebo horké, tento horký obklad by se neměl používat, protože může uklidnit zánět, navíc je také kontraindikován v případě horečky.
3. Prodlužte páteř
Rovněž jsou indikována protahovací cvičení na páteř, protože pomáhají bojovat proti bolesti, zlepšují krevní oběh a podporují pružnost. Každý úsek musí být udržován minimálně 30 sekund a musí být opakován 2-3krát.
K protažení je nutné:
- Lehněte si na záda s koleny ohnutými o 90 stupňů (chodidla nohou by měla být v kontaktu s postelí);
- Ruce dejte za nohu a pevně ji držte;
- Vytáhněte jednu nohu směrem k trupu (snažíte se dotknout stehna břicha);
- Udržujte tuto pozici v klidu a klidně dýchejte;
- Měli byste cítit, jak se vaše záda trochu táhne, ale měli byste respektovat limit bolesti;
- Natahujte pouze jednu nohu najednou.
Protahování páteře
Pokud v této poloze pociťujete velkou bolest nebo nepohodlí, nebo pokud v této pozici prostě nemůžete zůstat, neměli byste toto cvičení provádět a domluvit si schůzku s lékařem. V případě silné a invalidizující bolesti je toto cvičení kontraindikováno a horký obklad by neměl přinést potřebnou úlevu, a proto musí být léčba vedena ortopedickým lékařem.
Kdy použít lék
Léky by se měly používat pouze na základě doporučení lékaře, protože nadužívání léků proti bolesti, jako je paracetamol, může poškodit játra. V lékárně nebo drogerii však existují protizánětlivé masti, které lze použít k masáži v místě bolesti. Před použitím naneste asi 3–4 cm masti na záda a krouživými pohyby, dokud pokožka produkt úplně neabsorbuje. Lze také použít omítky, které obvykle přinášejí úlevu od bolesti v krátké době, ale jsou vhodnější v případě bolesti svalů, která může nastat po vynaložení určité fyzické námahy.
V případě silné nebo invalidizující bolesti může lékař předepsat protizánětlivé léky nebo dokonce kortikosteroidy ke kontrole příznaků. Po vyhodnocení výsledků vyšetření, jako je MRI, lze vyvodit závěr, že je nutné podstoupit fyzioterapii, která přináší úlevu od příznaků, obnovuje pohyblivost a schopnost vykonávat vaše každodenní úkoly nebo podstoupit chirurgický zákrok definitivně vyléčit například herniovaný disk.