Obsah
Dvě jednoduché strategie, jak zastavit chrápání, jsou vždy spát na boku nebo na břiše a používat náplasti proti chrápání na nose, protože usnadňují dýchání a přirozeně snižují chrápání.
Je však důležité pochopit příčinu chrápání, protože chrápání je někdy způsobeno ucpaným nosem, ale může to být také způsobeno změnami v nosní přepážce, takže pokud jedinec chrápe, kdykoli spí, každou noc může být nutná konzultace s otolaryngologem.
Některé skvělé tipy k zastavení chrápání jsou:
- Použijte polštář proti chrápání, protože lépe podporují krk a usnadňují průchod vzduchu;
- Používejte nosní spreje, jako je nasonex nebo Sillenzz, které vám zvlhčují ústa a krk a snižují chrápání.
- Ztráta hmotnosti, protože nadváha může ztěžovat průchod vzduchu dýchacími cestami;
- Vyvarujte se kouření, abyste lépe dýchali;
- Před spánkem nekonzumujte alkoholické nápoje, protože alkohol uvolňuje svaly v krku a vzduch prochází rychleji a způsobuje zvuk;
- Nepoužívejte antialergie před spaním, protože mohou způsobit chrápání;
- Na nos nasaďte sponku proti chrápání, která funguje jako nosní dilatátor a usnadňuje průchod vzduchu. Tento typ strategie lze zakoupit online a například v obchodech jako Americanas.
- Noste spánkovou masku nazvanou CPAP, která vrhá čerstvý vzduch do obličeje, mění tlak v dýchacích cestách a usnadňuje průchod vzduchu. Více se dozvíte na: Cpap.
Pokud chrápání souvisí s deformacemi nosu, nosní přepážky nebo úst, může lékař doporučit ortopedickou operaci, která usnadní průchod vzduchu a bojuje proti chrápání.
Domácí léčba k zastavení chrápání
Skvělou domácí léčbou chrápání v případě ucpání nosu je vdechování páry s eukalyptem.
- Jak na to: Do 1 litru vroucí vody dejte asi 5 kapek esenciálního oleje z eukalyptu a několik minut vdechujte páru. Na hlavu lze umístit ručník zakrývající misku, aby se pára zachytila a vdechovala více páry.
To je skvělý domácí lék pro ty, kteří chrápají například při nachlazení. Další příklady najdete v části: Jak uvolnit nos.