Obsah
Domácí ošetření, změny ve stravě a estetické ošetření, jako je lipokavitace nebo kryolipolýza, jsou některé z možností, jak eliminovat lokalizovaný tuk a ztratit břicho.
Ztráta břicha však není vždy snadný úkol, protože lokalizovaný tuk není vždy snadné odstranit, což vyžaduje určitou disciplínu v jídle, odhodlání a trpělivost, protože výsledky mohou trvat 1 až 4 týdny.
Zde jsou kroky, které je třeba podniknout k eliminaci lokalizovaného tuku:
1. Domácí ošetření
Skvělá domácí kúra, která pomáhá potencovat ztrátu břicha, spočívá v každodenních masážích pomocí specifických krémů s lipolytickým, odvodňovacím nebo anticelulitidním účinkem. Krém by měl být aplikován v noci na čistou a suchou pokožku a pro zvýšení jeho účinku můžete zvolit zabalení břicha filmovým papírem po dobu 20 minut. Pro posílení účinků těchto krémů se doporučuje jejich aplikaci doplnit o exfoliaci na pokožku jednou týdně.
2. Dieta, jak ztratit břicho
Chcete-li ztratit břicho, je důležité dodržovat nízkokalorickou dietu, omezit konzumaci tuků a cukru a zvýšit spotřebu vody a vlákniny. Sázení na potraviny, které zlepšují průchod střevem, bojují proti zadržování tekutin a zrychlují metabolismus, je vynikající strategií, proto je vhodné jíst meloun, oves, zázvor, lilek, hrušku, pomeranč, celozrnné výrobky, luštěniny a zeleninu.
3. Estetická ošetření k odstranění tuku
Existuje několik estetických ošetření, která mohou být velmi účinná při odstraňování břišního tuku, například:
- Lipokavitace: je to estetický zákrok, který slouží k odstranění tuku umístěného v břiše, stehnech, bocích nebo zádech pomocí ultrazvukového zařízení, které pomáhá ničit nahromaděný tuk;
- Carboxitherapy: léčba, která pomáhá eliminovat lokalizovaný tuk injekcemi do kůže s oxidem uhličitým. Tento plyn zvyšuje průtok krve a mikrocirkulaci pokožky, zvyšuje lokální okysličení a podporuje obnovu buněk a zanechává pokožku pevnější;
- Radiofrekvenční: pokud je cílem eliminovat lokalizovaný tuk a léčit celulitidu, v závislosti na absolvování bude zapotřebí 7 až 10 sezení.
- Elektrolipolyza: spočívá v aplikaci jehel s lokální elektrickou stimulací, která zraní adipocyty a uniká tuk;
- Kryolipolýza: postup pro snížení opatření pomocí techniky zmrazování tělesného tuku. Toto zmrazení způsobuje poranění stěn tukových buněk, které jsou k dispozici k vyčerpání.
Po relaci s jedním z těchto způsobů léčby musí být do 48 hodin provedeno lymfodrenážní cvičení a cvičení střední / vysoké intenzity, aby bylo zajištěno, že mobilizovaný tuk bude vylučován z těla. Nedodržíte-li tyto pokyny, bude výsledek ohrožen, protože tuk se znovu hromadí.
Další informace o léčbě ke snížení lokalizovaného tuku naleznete v následujícím videu:
4. Cvičení na spalování tuků
Základní součástí procesu spalování tuků je cvičení. Je pravda, že jakékoli cvičení je lepší než žádné, a dokonce i chůze 20 minut denně je již prospěšná pro zdraví, ale pokud chcete spalovat tuky, musíte si vypotit košili a cvičit nějaký druh aerobního cvičení, od střední po vysokou intenzitu, 5 7 dní v týdnu, po dobu nejméně 30 minut. Ale aby se zabránilo ochabnutí pokožky, měli byste také cvičit cvičení, která zvyšují svaly, například silový trénink. Jsou skvělé pro formování těla a zvyšování metabolismu tím, že tělo spaluje více kalorií, a to i během spánku.
Některá cvičení určená ke spalování tuků jsou například běh, rychlá chůze, jízda na kole s těžkou chůzí, squash, tenis, skok nebo tanec. Pro ty, kteří nejsou zvyklí na fyzickou aktivitu, může být příjemnější aktivitu měnit a každý den navštěvovat různé hodiny. Seznamte se se 3 jednoduchými cviky, které můžete dělat doma a ztratit břicho, což vám v tomto procesu pomůže.