Obsah
Chcete-li nosit krásný vysoký podpatek, aniž by vás bolely záda, nohy a chodidla, musíte být při nákupu opatrní. Ideální je zvolit velmi pohodlnou botu na vysokém podpatku, která má polstrovanou stélku a netlačí na patu, nárt ani prsty.
Dalším tipem, který vám pomůže s výběrem správných vysokých podpatků, je koupit si boty na konci dne, kdy jsou vaše nohy trochu oteklé, protože pak bude člověk vědět, že večírek nebo v době, kdy potřebuje nosit vysoké podpatky celý den budou těmto situacím přizpůsobeni.
Nejlepší triky, jak nosit vysoké podpatky bez utrpení, jsou:
1. Noste maximálně 5 cm patu
Vysoký podpatek boty by neměl přesahovat výšku 5 centimetrů, protože tak je hmotnost těla lépe rozložena na celé chodidlo. Pokud podpatek přesahuje 5 centimetrů, měla by být na nártu uvnitř boty vložena stélka, aby se trochu vyrovnala výška.
2. Vyberte si pohodlnou botu
Při výběru vysokých podpatků by měl nohu zcela obtočit, aniž by stláčel nebo tlačil na kteroukoli část chodidla. Nejlepší jsou ty, které jsou polstrované a že když ohýbáte prsty, cítíte, že tkanina boty trochu dává.
Kromě toho můžete také přizpůsobit stélku, aby byla bota pohodlnější.
3. Noste silnější podpatek
Pata boty by měla být co nejsilnější, protože váha těla, která dopadá na patu, je lépe rozložena a je zde menší riziko zkroucení chodidla.
Pokud osoba neodolá jehlovému podpatku, měla by se rozhodnout pro botu, která není na noze příliš volná, aby neklouzala a hodně se cvičila, aby se vyrovnala a neklesla nebo nezkroutila nohu.
4. Procházejte 30 minut před odjezdem z domova
Ideální při chůzi na vysokých podpatcích je chodit asi 30 minut doma, protože tak se chodidla lépe přizpůsobí. Pokud osoba během této doby nemůže boty stát, znamená to, že také nebude schopna stát s ní na nohou celý den nebo noc.
5. Noste vysoké podpatky s gumovou podrážkou
Vysoké podpatky boty by měly být pokud možno vyrobeny z gumy, nebo pokud nepocházejí z továrny, dobrou volbou je nasadit gumovou podrážku na ševce.
Tento typ podešve je pohodlnější pro chůzi, protože tlumí dopad skoku na podlahu a zvyšuje pohodlí při dotyku chodidla.
6. Vložte vložky dovnitř boty
Dalším tipem ke zlepšení pohodlí je umístění silikonových vložek do obuvi, které lze zakoupit v obchodech s obuví, v lékárně nebo přes internet.
Ideální je vyzkoušet stélku uvnitř boty, která se má použít, protože její velikosti se velmi liší, nebo si koupit stélku na míru, určenou ortopedem a vyrobenou podle velikosti chodidla a hlavních tlakových bodů na chodidle.
7. Sundej si botu
Pokud osoba musí s botou trávit celý den, měla by si ji občas vyjmout, pokud je to možné, na chvíli si odpočinout nebo podepřít nárt na hromadě knih nebo novin nebo posadit na jinou židli. .
8. Noste botu s podpatky anabela
Nosit botu s podpatkem Anabela nebo s platformou vpředu, která kompenzuje výšku paty, je mnohem pohodlnější a člověk s menší pravděpodobností trpí bolestmi zad nebo nohou.
9. Noste vysoké podpatky maximálně 3krát týdně
Ideální je kombinovat použití vysokých podpatků s použitím jiné pohodlnější obuvi, která vašim nohám poskytne čas na odpočinek, ale pokud to není možné, měli byste volit boty různých výšek.
10. Vyhněte se botám se špičatou špičkou
Jeden by se měl vyvarovat nošení bot se špičatou špičkou, upřednostňovat ty, které plně podporují nárt, aniž by tlačily na prsty. Pokud osoba musí nosit i špičatou botu, měla by si koupit větší počet, než je ta vaše, aby se zajistilo, že prsty nebudou pevně utažené.
Pokud i nadále pociťujete bolesti nohou, podívejte se, jak si opařit nohy a jak si bolavé nohy masírovat.
Škody, které mohou vysoké podpatky způsobit
Použití velmi vysokých podpatků může poškodit nohy, poškodit kotníky, kolena a páteř, což může způsobit vážné deformity a změny držení těla, které mohou vyžadovat zvláštní léčbu. Je to proto, že váha těla není správně rozložena na chodidle, a protože dochází ke změně těžiště těla, existuje tendence házet ramena dozadu a hlavu dopředu a zvyšovat bederní lordózu, což mění polohu těla. sloupec.
Některé příklady změn, které nadměrné nošení vysokých podpatků může bez dodržení výše uvedených pokynů způsobit, jsou:
- Puchýř;
- Špatné držení těla;
- Bolesti zad a nohou;
- Zkrácení „bramboru na noze“, které způsobuje bolest v této oblasti při odstraňování paty;
- Snížená flexibilita Achillovy šlachy;
- Patní ostruha;
- Drápy prstů, mozoly a zarostlé nehty,
- Tendonitida nebo bursitida v noze.
Použití pantoflí a plochých sandálů je však také škodlivé pro páteř, protože v tomto případě 90% tělesné hmotnosti spadá pouze na patu, proto je vhodné nosit pohodlnou obuv, která má 3 až 5 cm paty. Pantofle by se měly používat pouze doma, ploché boty pro rychlé vyjížďky a tenisky jsou vhodné pro každodenní použití a pro fyzickou aktivitu, ale měly by mít také dobrou podrážku pro tlumení nárazů.