Obsah
Potraviny, které způsobují migrény, jsou obvykle potraviny, které kromě zpracovaných potravin stimulují centrální nervový systém, protože jsou bohaté na umělé přísady, které upřednostňují zánět, zhoršují bolest a stimulují nové krize.
Následuje seznam hlavních potravin, kterým by se měli lidé, kteří trpí častými migrénami, alespoň ve velkém množství vyhnout:
- Chili;
- Káva, zelený čaj, černý čaj nebo mate mate;
- Potraviny s ajinomoto a hotové koření;
- Alkoholické nápoje;
- Energetické a nealkoholické nápoje;
- Čokoláda;
- Oranžové, ananasové, kiwi a jiné citrusové plody;
- Zpracované maso, jako je šunka, salám, klobása nebo klobása;
- Hotové polévky a instantní nudle kvůli nadbytku přísad.
S dietou je třeba vždy pečovat, protože jídlo pomáhá hlavně předcházet novým krizím. Kromě toho je důležité navštívit neurologa, který vám poradí a posoudí potřebu užívání jakýchkoli léků.
Potraviny, které zlepšují migrénu
Potraviny, které zlepšují migrénu, jsou ty, které mají uklidňující vlastnosti a mají protizánětlivé a antioxidační účinky, protože působí na mozek uvolňováním látek, které snižují zánět a podporují blahobyt, například:
- Mastné ryby, jako je losos, tuňák, sardinky nebo makrela, protože jsou bohaté na omega 3;
- Mléko, banány a sýr, protože jsou bohaté na tryptofan, který zvyšuje produkci serotoninu, což je hormon, který dodává pocit pohody;
- Olejnatá semena jako kaštany, mandle a arašídy, protože jsou bohatá na selen, minerál, který snižuje stres;
- Semena, jako je chia a lněné semínko, protože jsou bohatá na omega-3;
- Zázvorový čaj, protože má analgetické a protizánětlivé vlastnosti, které pomáhají zmírňovat bolest;
- Zelná šťáva s kokosovou vodou, protože je bohatá na antioxidanty, které bojují proti zánětu;
- Čaj z levandule, mučenky nebo květu z meduňky uklidňuje a pomáhá podporovat pohodu.
Konzumace potravin bohatých na vitamíny B, jako jsou fazole, čočka a cizrna, také pomáhá předcházet migrénám, protože tento vitamin pomáhá chránit centrální nervový systém. Podívejte se na další potraviny bohaté na antioxidanty.
Podívejte se na následující video a podívejte se, co dalšího můžete udělat, abyste zabránili migréně: