Obsah
Potravinami ke zlepšení paměti jsou ryby, sušené ovoce a semena, protože obsahují omega 3, která je hlavní složkou mozkových buněk usnadňující komunikaci mezi buňkami a zlepšující paměť, stejně jako ovoce, zejména citrusové plody a zelenina bohatá na antioxidanty, které chrání buňky před zapomenutím a usnadněním zapamatování.
Kromě toho je také zásadní být při zapamatování pozorný a pro usnadnění zapamatování může být užitečné stimulovat potraviny, které zvyšují koncentraci, jako je káva nebo tmavá čokoláda. Šálek kávy ráno a čtverec tmavé čokolády poté a oběd a večeře jsou dost.
V tomto videu naznačuji, co jíst, aby se zlepšila vaše schopnost soustředit se a jak mít ostrou paměť:
Některá jídla ke zlepšení paměti mohou být:
- Losos - protože je bohatý na omega 3, pomáhá zlepšovat výkon a fungování mozku při zaznamenávání informací.
- Ořechy - kromě omega 3 obsahují vitamin E, který, protože je to antioxidant, snižuje stárnutí mozkových buněk a zabraňuje zapomínání.
- Vejce - obsahuje vitamin B12, který pomáhá při tvorbě složek mozkových buněk, díky nimž fungují správně. Vaječný žloutek má navíc acetylcholin, který je důležitý pro paměťové funkce mozku.
- Mléko - obsahuje tryptofan, což je aminokyselina, která zlepšuje výkon mozku a také pomáhá mít klidnější spánek, nezbytný pro ukládání informací.
- Pšeničné klíčky - bohaté na vitamín B6, který pomáhá regulovat přenos informací mezi mozkovými buňkami.
- Rajčata - kromě lykopenu, který je antioxidantem, obsahuje fisetin, což je látka, která zlepšuje funkci mozku a snižuje zapomnětlivost.
Aby tato jídla zlepšila paměť, je nutné jíst 1 z těchto potravin každý den při každém jídle, například mléko na snídani, salát s rajčaty, ořechy a vejce na oběd, šťávu z citrusových plodů s pšeničnými klíčky na svačinu a lososa na večeři. Pokud se vám po 3 měsících obohacení stravy o tyto potraviny vaše paměť nezlepší, je důležité se poradit se svým lékařem.
Otestujte si paměť
S tímto online testem, který uvádíme níže, můžete mít svou paměť rychle.Věnujte zvláštní pozornost zobrazenému obrázku a poté odpovězte na 12 otázek týkajících se tohoto obrázku. Tento test trvá jen několik minut, ale může být užitečné určit, zda máte dobrou paměť nebo potřebujete pomoc.
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Dávej dobrý pozor!
Na uložení snímku na dalším snímku máte 60 sekund.
Spusťte test
60 Další 15 Je na obrázku 5 lidí?
15 Má obrázek modrý kruh?
15 Je dům ve žlutém kruhu?
15 Jsou na obrázku tři červené kříže?
15 Je zelený kruh pro nemocnici?
15 Má muž s holí modrou blůzu?
15 Je hůl hnědá?
15 Má nemocnice 8 oken?
15 Má dům komín?
15 Má muž na vozíku zelenou košili?
15 Je lékař zkříženýma rukama?
15 Jsou podvazky muže s holí černé?
Zkontrolujte také jednoduché strategie, které mohou přirozeně vylepšit vaši paměť:
- Cvičení paměti
- 7 triků pro snadné vylepšení paměti