Obsah
Čaj z heřmánku, kozlíku lékařského a citrónového balzámu jsou vynikající pro boj s nespavostí a lepší spánek, protože mají uklidňující vlastnosti, které pomáhají uvolnit vaše svaly a mysl.
Tyto léčivé rostliny obvykle pomáhají snáze léčit nespavost, jsou-li používány denně, nejlépe přibližně 1 hodinu před spaním, aby se tělo uvolnilo a usnulo. Níže se podívejte, jak připravit tyto a další čaje.
1. Heřmánkový a lipový čaj
Heřmánkový a lipový čaj působí na nervový systém, čímž je člověk klidnější, a je tak skvělou volbou proti úzkosti.
Složení
- 1 lžíce heřmánku;
- 1 lžíce lípy;
- 1 lžíce hřebíčku;
- 1 litr vody.
Jak na to: Všechny přísady byste měli dát do pánve a vařit přibližně 15 minut, počkat, až vychladnou, napnout a vypít 1 šálek v noci, před spaním.
2. Čaj z kozlíku lékařského
Čaj z kozlíku lékařského vám může pomoci lépe spát, pokud se užívá před spaním, protože tato léčivá rostlina má uklidňující vlastnosti a je velmi účinná v boji proti stresu a úzkosti.
Jak na to: Vařte 1 litr vody a přidejte 1 polévkovou lžíci kozlíku lékařského, nechejte 5 minut stát, přeceďte a vezměte další.
3. Čaj z meduňky
Citrónový balzám má uklidňující vlastnosti, a proto pomáhá zlepšit kvalitu spánku.
Jak na to: Vařte 1 litr vody a přidejte 1 polévkovou lžíci meduňky, nechte ji 5 minut odstát, přeceďte a poté vezměte.
4. Čaj o nespavosti v těhotenství
Dobrým receptem na čaj pro nespavost v těhotenství je hlávkový salát, protože má uklidňující vlastnosti, které lze použít v této fázi života, aniž by došlo k poškození dítěte. Kromě toho, že je tento čaj možné konzumovat během těhotenství, mohou ho užívat i děti starší 6 měsíců.
Jak na to: Vařte 1 šálek vody se 3 listy nakrájeného salátu po dobu 3 minut. Počkejte, až vychladne, napněte, oslaďte medem a poté vezměte.
Je normální, že těhotné ženy trpí nespavostí v prvním a třetím trimestru těhotenství kvůli hormonálním změnám, takže se podívejte, co dělat proti nespavosti v těhotenství.
5. Čaj Mulungu
Mulungu má uklidňující a uklidňující vlastnosti, takže může pomoci zlepšit kvalitu spánku, a tak bojovat proti nespavosti. Objevte další vlastnosti Mulungu.
Jak na to: K přípravě čaje Mulungu stačí dát 4 g kůry rostliny do 1 šálku vroucí vody a nechat asi 15 minut. Poté čaj přeceďte a pijte ještě teplý, nejlépe 3krát denně.
6. Čaj z mučenky
Čaj z mučenky je skvělou volbou v boji proti nespavosti, protože mučenka vyvolává ospalost a má relaxační a uklidňující vlastnosti, které vám pomohou usnout.
Jak na to: Čaj z mučenky se vyrábí přidáním 2 čajových lžiček rozdrcených nebo čerstvých listů mučenky do 1 šálku vroucí vody. Poté přikryjte, nechte 10 minut odstát, přeceďte a pijte v noci.
Podívejte se na další způsoby, jak konzumovat mučenky.
Podívejte se na následující video a dozvíte se více příkladů přírodních léčiv ke snížení úzkosti a lepšímu spánku:
Vytvořil: Tua Saúde Redakční tým