Obsah
Leptin je hormon produkovaný tukovými buňkami těla a má funkci regulace tělesné hmotnosti prostřednictvím chuti k jídlu.
Normálně, když má tělo mnoho tukových buněk, leptin snižuje chuť k jídlu, což vede k tomu, že jedinec sní méně. V mnoha případech je však výkon leptinu změněn, a to se neděje, a proto, i když je v těle hodně nahromaděného tuku, tělo i nadále „žádá o více energie“ zvýšením chuti k jídlu. Podívejte se, jak roste genetické onemocnění, při kterém se zvyšuje nedostatek leptinu a hlad.
Vědět, jak zlepšit výkon leptinu, může být dobrou strategií, jak zhubnout jednou provždy.
Tipy pro kontrolu leptinu a dobré hubnutí
Některé tipy, které vám mohou pomoci kontrolovat leptin a zhubnout, jsou:
- Úbytek hmotnosti pomalu a promyšleně: Takto může leptin působit normálně, protože při náhlém úbytku hmotnosti leptin zvyšuje chuť k jídlu a je obtížnější dodržovat dietu. Postupným snižováním hmotnosti může leptin působit správně a kontrola chuti k jídlu je snadnější.
- Dodržujte zdravou stravu: Tímto způsobem tělo přijímá všechny potřebné živiny a přirozeně má tendenci snižovat chuť k jídlu.Dodržování stravy, která pouze snižuje příjem kalorií, je nebezpečná a nemusí přinést očekávaný výsledek, protože tělo chápe, že chybí živiny, a proto se zvyšuje chuť k jídlu, což ztěžuje jakoukoli dietu.
Dodržování těchto opatření usnadňuje hubnutí, protože jsou respektovány limity těla. Pro usnadnění hubnutí je také důležité pravidelně cvičit, protože tímto způsobem tělo utrácí nahromaděnou energii a dochází k uvolňování endorfinů v krvi, což podporuje pohodu.
Podívejte se na video níže, jak lze regulovat leptin během spánku, aby se zhubla:
Vytvořil: Tua Saúde Redakční tým