Obsah
Po porodu je normální, že střevní průchod je o něco pomalejší než obvykle, což způsobuje zácpu a určitou úzkost u ženy, která se nechce přinutit k evakuaci ve strachu z otevření stehů. Aby byla nová matka klidnější, je dobré vědět, že:
- Stehy způsobené normálním porodem nebudou ovlivněny průchodem stolice a za pár dní se vše vrátí do normálu;
- První pohyby střev mohou způsobit určité nepohodlí, které způsobí střevní koliku, ale je to normální;
- Čím měkčí jsou stolice, tím méně síly je zapotřebí.
První evakuace může trvat déle, než se očekávalo, a v tomto případě, když lékař diagnostikuje, může zácpa ve skutečnosti naznačovat použití projímadla nebo dokonce použití klystýru, stále v nemocnici, protože žena má obvykle pouze výtok poté, co byl schopen normálně evakuovat.
Přírodní řešení pro uvolnění střev
Aby žena uvolnila střevo a bojovala proti zácpě, musí vypít hodně vody a konzumovat větší množství vlákniny v každém jídle, které dělá, protože tak dochází ke zvýšení fekálního koláče, aniž by došlo k jeho vysušení a snadnému průchodu střevem. Některé tipy jsou:
- Připravte si 2 litry seneckého čaje, což je přírodní projímadlo, které můžete užívat jako náhradu za vodu a přijímat jej pomalu po celý den;
- Vezměte švestkovou vodu na prázdný žaludek. K tomu stačí dát 1 švestku do 1 sklenice vody a přes noc namočit;
- Jezte obyčejný jogurt s papáji, ovesem a medem k snídani nebo k jednomu občerstvení.
- Jezte alespoň 3 ovoce denně, upřednostňujte ty, které uvolňují střeva, jako je mango, mandarinka, kiwi, papája, švestka nebo hrozny se slupkou;
- Do každého jídla přidejte 1 lžíci semen, například lněné semínko, sezam nebo dýně;
- Vždy jíst 1 talíř syrového salátu nebo s vařenou zeleninou denně;
- Chůze po dobu nejméně 30 po sobě jdoucích minut denně;
- Vložte 1 glycerinový čípek do konečníku k evakuaci, pouze pokud ani po provedení všech těchto strategií nejste schopni evakuovat, protože stolice jsou velmi suché.
Je také důležité vyvarovat se konzumace potravin, které zachycují střeva, například kukuřičné kaše, banánů, bílého chleba s máslem a méně výživných potravin, jako jsou potraviny bohaté na škrob a tuky. Nealkoholické nápoje by se také neměly konzumovat, ale šumivá voda s polovinou citronu vyjádřená na místě může být volbou, která doprovází hlavní jídla dne.
Denní užívání laxativ se nedoporučuje, protože mohou způsobit závislost na střevě, proto se jeho použití doporučuje pouze v případě, že je nutné vyprázdnit střevo k provedení nějaké zkoušky určené lékařem nebo pokud osoba nemůže kakat déle než 7 dní, v takovém případě může dojít ke střevní obstrukci.
Dělat masáž břicha
Masáž břišní oblasti také pomáhá rychleji vyprázdnit střevo, stačí stisknout oblast blízko pupku na levé straně těla, ve stejném směru jako obrázek:
Tato masáž by měla být prováděna, zejména po probuzení, když osoba leží na posteli lícem nahoru, protože má lepší účinek. Stisknutím břišní oblasti po dobu asi 7 až 10 minut může stačit pocit, že máte pohyb střev.
Kakání ve správné poloze
Když sedíte na toaletě, pod nohy by měla být umístěna stolička, aby kolena byla vyšší než obvykle. V této poloze výkaly procházejí lépe střevem a lze je snadněji evakuovat, aniž byste museli vyvíjet příliš velkou sílu. Výživová poradkyně Tatiana Zanin v tomto videu vysvětluje, jak by to mělo být provedeno: