Obsah
Trávit mnoho hodin bez jídla, špatně spát a trávit hodiny před televizí, počítačem nebo mobilním telefonem jsou 3 nejčastější chyby, které zabraňují hubnutí, protože snižují metabolismus.
Je normální, že metabolismus v průběhu času klesá a po dovršení 30 let může člověk přibrat půl kila ročně, aniž by cokoli změnil ve své stravě, jen z důvodu stárnutí. Ale některé příznaky, které mohou naznačovat, že váš metabolismus je již pomalý, jsou přibývání na váze, vypadávání vlasů, slabé nehty a mastná a poškozená pokožka.
Zde tedy označujeme 3 základní starosti, které musíte přijmout, abyste zajistili tento zrychlený metabolismus, aby vaše tělo utrácelo více energie, i když je zastaveno. 3 chyby jsou:
1. Jezte málo
Mnohokrát se při hubnutí sníží dlouhodobě spotřebované kalorie, ale tělo se tím dostane do „nouzového stavu“ a šetří kalorie, což zpomaluje proces hubnutí, nemluvě o tom, že pokožku opouštějí i méně důležité živiny. ošklivé a slabé vlasy, kůže a nehty. Kromě toho objem fekálií také hodně klesá a střevo má tendenci zpomalovat pohyby, což zhoršuje zácpu.
Podívejte se, jak by se měla zdravá strava připravovat k rychlému hubnutí bez snížení metabolismu.
2. Spěte málo
Dostatek méně hodin spánku, než potřebujete, nejenže z dlouhodobého hlediska snižuje váš metabolismus, ale také zvyšuje vaši chuť k jídlu, takže je těžší odolat pokušení chutnějšího dezertu nebo se jen držet své stravy.
Je přirozené, že podráždění a sklíčenost převezmou kontrolu nad situací, kdy jste velmi unavení, a tak se kliknutím sem dozvíte, jak naplánovat dobrý noční spánek.
3. Sledujte hodně televize
Ve skutečnosti nejde o televizi, počítač nebo mobilní telefon, ale o čas strávený sezením nebo ležením a neděláním nic jiného. Tento návyk výrazně snižuje váš energetický výdej, a tím se vaše tělo časem přizpůsobuje a touha cvičit v tomto období stále více klesá a pak se usadí lenost.
Dobrou technikou, jak tomu čelit, je kromě omezení času, který sledujete televizi, sundávat gauč v každém intervalu nebo každých 20 minut nebo provádět ruční práci před televizí, například skládací oblečení nebo plastové tašky. chaotický.
Váš metabolismus zahrnuje všechny funkce, které vaše tělo potřebuje, aby udržovalo fungování všech orgánů od srdce po mozek. To zahrnuje použití tuků jako zdroje energie a jeho ekonomika zvyšuje lokalizovaný nárůst tuků a také zpomaluje rychlost úbytku hmotnosti a nárůst svalové hmoty.
Podívejte se na následující video se 3 dobrými důvody, jak zhubnout a udržet vše nahoře: