Obsah
Pro zajištění zdraví kardiovaskulárního systému je důležité nejíst tučná jídla, jako jsou smažené potraviny nebo uzeniny, nebo potraviny s vysokým obsahem sodíku, jako jsou okurky, olivy, kuřecí vývar nebo jiná hotová koření, protože mohou způsobit hypertenzi, vysoký cholesterol, mozkovou mrtvici nebo mozkovou mrtvici.
Kromě toho je důležité nezvyšovat tělesnou hmotnost, udržovat pravidelnou fyzickou aktivitu, jako je chůze, a vyvarovat se konzumace potravin s velkým množstvím cukru, jako jsou nealkoholické nápoje, zmrzlina nebo brigadeiro, aby se předešlo a léčilo kardiovaskulární onemocnění.
Potraviny, které by se neměly jíst pro kardiovaskulární zdraví
Některá jídla, která byste neměli jíst, abyste měli zdravý kardiovaskulární systém, zahrnují:
- Sladkosti, nealkoholické nápoje, koláče, koláče nebo zmrzlina;
- Tukové nebo klobásové sýry, jako je šunka, bologna nebo salám;
- Hotové omáčky, jako je hořčice, kečup, worcesterská omáčka nebo omáčka shoyo;
- Hotové koření, jako je vývar nebo kuřecí vývar;
- Předpřipravená jídla ke konzumaci, například lasagne nebo stroganov.
V těchto videích se dozvíte více o výživě k léčbě a prevenci kardiovaskulárních onemocnění.
Jak předcházet kardiovaskulárním chorobám
Pro prevenci kardiovaskulárních onemocnění je důležité udržovat svoji tělesnou hmotnost na konstantní hodnotě a v ideálním indexu tělesné hmotnosti pro vaši výšku, a to pravidelnou fyzickou aktivitou a pestrou stravou.
Zjistěte, kolik byste měli vážit: Ideální hmotnost
Dalším důležitým přístupem k prevenci vzniku hypertenze, vysokého cholesterolu, vysokých triglyceridů, cévní mozkové příhody, srdečního infarktu nebo srdečního selhání není kouření, protože kouření ztěžuje cévy a ztěžuje průchod krve.
Užitečné odkazy:
- Kardiovaskulární systém
- Kardiovaskulární choroby