Obsah
Oteklé nohy a ruce jsou příznaky, které se mohou objevit například v důsledku špatného krevního oběhu, nadměrné konzumace soli, dlouhodobého postavení ve stejné poloze nebo nedostatečné fyzické aktivity.
Otok rukou a nohou obvykle během noci zmizí a pomocí jednoduchých opatření, jako je zvednutí nohou nebo zvednutí paží otevřením a zavřením rukou, může to však být v některých případech příznakem onemocnění, jako je cukrovka, vysoký krevní tlak nebo selhání srdce nebo ledvin. V takových případech je nutné vyhledat nejvhodnější léčbu u lékaře.
Kromě toho si musíte být vědomi příznaků, které mohou doprovázet otoky nohou a rukou, jako je náhlý nástup, zarudnutí nebo dušnost a okamžitě vyhledat lékařskou pomoc.
Hlavní příčiny otoků rukou a nohou jsou:
1. Špatný oběh
Špatná cirkulace je nejčastější příčinou otoků nohou a rukou a dochází k ní v důsledku přirozeného procesu stárnutí těla, při kterém žíly ztrácejí pružnost a jsou tužší, což ztěžuje odběr krve z nohou a paží směrem k srdce se hromadí v nohou a pažích, což způsobuje otoky nohou a rukou.
Tento typ otoku se obvykle vyskytuje na konci dne u dospělých, starších nebo těhotných žen, protože sedí nebo stojí po dlouhou dobu.
Co dělat: v případech, kdy práce vyžaduje dlouhodobé sezení, byste měli každou hodinu hýbat nohama, chodidly a rukama nebo například chodit 5 minut uvnitř kanceláře. V případě, že pracujete ve stoje, ohýbáte nohy a kotníky, děláte kruhové pohyby nohou a zvedáte ruce otevřením a zavřením rukou, můžete zabránit otokům nohou a rukou. Pro aktivaci oběhu můžete také provést masáž nebo lymfodrenáž. Naučte se, jak provádět lymfodrenáž doma.
2. Přebytek soli
Nadměrné množství soli ve stravě může způsobit otoky nohou a rukou, a to proto, že sůl obsahuje velké množství sodíku, který zadržuje vodu, a proto, pokud je v těle ve velkém množství, zvyšuje zadržování tekutin.
Co dělat: Dobrou volbou, jak zabránit hromadění tekutiny v chodidlech a rukou, je použití soli s nízkým obsahem sodíku nebo použití aromatických bylin ke snížení spotřeby soli nebo nepřidávání soli do jídla.
Podívejte se na video o tom, jak připravit bylinkovou sůl.
3. Nedostatek fyzické aktivity
Nedostatek fyzické aktivity ovlivňuje krevní oběh, který se zpomaluje a je obtížnější, aby se krev vrátila z nohou a paží do srdce, a proto může způsobit otoky nohou a rukou.
Co dělat: pravidelná fyzická aktivita pomáhá předcházet a zlepšovat otoky rukou a nohou zlepšením krevního oběhu, efektivnějším oběhem krve v těle a zabráněním hromadění tekutin v rukou a rukou. chodidlo. Fyzické aktivity by proto měly být prováděny nejméně 30 minut třikrát týdně, například lehkou chůzí, plaváním nebo vodním aerobikem.
4. Dlouhé cesty
Například dlouhé sezení během letu nebo na dlouhých cestách autem nebo vlakem způsobí, že se krev hromadí hlavně v nohách a chodidlech, což způsobí otoky a navíc zvýší riziko trombózy.
Co dělat: hýbejte nohama nahoru a dolů, každou hodinu kráčejte letadlem nebo trénujte, nebo zastavte každé dvě hodiny v případě cestování autem. Kromě toho lze před cestou nosit kompresní punčochy, aby se zabránilo otokům nohou a zvednutí paží, otevření a zavření rukou, aby se stimuloval krevní oběh a zabránilo se otokům rukou.
Podívejte se na video, kde najdete další tipy, jak předcházet otokům nohou a rukou při cestování.
5. Cukrovka
Cukrovka může způsobit otoky hlavně v nohou, protože krevní oběh nefunguje efektivně, zvláště když je hladina cukru v krvi mimo kontrolu. Kromě toho může nárt a prsty na nohou zčervenat.
Co dělat: nohy a prsty na nohou by měly být hodnoceny denně, zejména proto, že cukrovka může způsobit diabetickou nohu a zvýšit riziko infekcí nohou. Je důležité měřit glukózu denně, abyste kontrolovali hladinu cukru v krvi a zabránili tak otokům nohou a udrželi zdraví nohou. Podívejte se na léky, které vám pomohou kontrolovat cukrovku.
6. Vysoký krevní tlak
Vysoký krevní tlak je častým onemocněním, zejména u starších osob, a vyskytuje se v důsledku přirozeného procesu stárnutí, při kterém se tepny stávají méně pružnými a ztuhlejšími a srdce musí silněji bít, aby dostalo krev do jiných částí těla.
Když krev dorazí do končetin, jako jsou nohy a ruce, může to být způsobeno obtížemi v krevních cévách s odběrem krve zpět do srdce, což způsobí otoky rukou a nohou.
Co dělat: Vysoký krevní tlak by měl být léčen léky předepsanými kardiologem. Fyzické aktivity, jako je chůze, ztráta hmotnosti, snížení příjmu soli, však mohou pomoci kontrolovat krevní tlak a snížit otoky rukou a nohou.
7. Srdeční selhání
Srdeční selhání nastává, když srdce není dostatečně silné na pumpování krve, která se může hromadit v nohou a pažích a způsobovat otoky.
Otok nohou a rukou je obvykle doprovázen nadměrnou únavou, dušností a pocitem tlaku na hrudi.
Co dělat: srdeční selhání by mělo být vždy léčeno léky předepsanými lékařem, a proto je vhodné sledovat kardiologa. Kromě toho by měla být snížena spotřeba soli a měly by se cvičit lehké fyzické aktivity, vždy pod vedením kardiologa.
8. Užívání léků
Užívání některých léků může způsobit otoky rukou a nohou, jako jsou kortikosteroidy, minoxidil nebo léky k léčbě vysokého krevního tlaku, jako je například kaptopril, enalapril, lisinopril, amlodipin, nimodipin.
Co dělat: sledujte u lékaře, který předepsal jeden z těchto léků, abyste posoudili dávku, nebo je-li třeba změnit léčbu, například. Doma však lze přijmout jednoduchá opatření, jako je zvednutí nohou, zvednutí paží, masáž nebo lymfodrenáž nebo lehké procházky ke zlepšení krevního oběhu a prevenci otoků rukou a nohou.
9. Selhání ledvin
Selhání ledvin je stav, kdy ledviny nefungují správně, a proto neodstraňují tělesné tekutiny močí, což může vést k otokům nohou, rukou a obličeje.
Co dělat: selhání ledvin musí být sledováno nefrologem, aby byla zajištěna nejvhodnější léčba. V některých případech, kdy je selhání ledvin v pokročilejším stádiu, může být nezbytná hemodialýza podle pokynů lékaře.
10. Selhání jater
Selhání jater je pokles funkce jater a může způsobit otoky rukou a zejména nohou v důsledku poklesu bílkoviny v krvi, albuminu, který pomáhá udržovat krev uvnitř cév.
Toto onemocnění může být způsobeno alkoholismem, hepatitidou nebo dokonce užíváním léků s paracetamolem.
Co dělat: Selhání jater by mělo být léčeno hepatologem. Kromě toho je třeba zastavit konzumaci alkoholu a snížit spotřebu soli a bílkovin ve stravě, aby nedošlo k otokům rukou a nohou a hromadění tekutin v břiše.
11. Žilní nedostatečnost
Venózní nedostatečnost nastává, když ventily v žilách na nohou a pažích nepracují správně a nemohou přivádět krev zpět do srdce, což způsobuje nahromadění paží a nohou a otoky nohou a rukou.
Otok obvykle nastává na konci dne a obvykle zmizí ráno, což je častější u obézních lidí nebo lidí s nadváhou nebo u starších osob.
Co dělat: měli byste se věnovat lehkým fyzickým aktivitám, jako je chůze, pohyb nohou a paží během dne, ležení a zvedání nohou nad úroveň srdce před spánkem po dobu 20 minut, což pomáhá zmírnit otoky. Venózní nedostatečnost by měla být vždy hodnocena kardiologem nebo kardiovaskulárním chirurgem, aby bylo možné určit nejlepší léčbu, která může být například pomocí léčby, chirurgického zákroku nebo použití kompresních punčoch.
12. Vysoké letní teploty
Během léta je velmi časté mít oteklé nohy a ruce, a to proto, že při vyšší teplotě dochází k rozšíření krevních cév v chodidlech a rukou, což do těchto oblastí přivádí více krve, což způsobuje otoky.
Co dělat: abyste se vyhnuli otokům, můžete zvednout ruce, otevřít a zavřít ruce a lehnout si se zdviženými nohami, abyste usnadnili návrat krve směrem k srdci, masírovat ruce a nohy nebo lymfodrenáž. V některých případech lze pod lékařským vedením použít kompresní punčochy nebo elastické manžety. Kromě toho je důležité udržovat dobrý příjem tekutin během dne a vyváženou stravu, abyste zabránili zadržování tekutin a otokům rukou a nohou.
Kdy jít k lékaři
Některé příznaky mohou doprovázet otoky rukou a nohou a vyžadují lékařskou péči co nejdříve a zahrnují:
- Otok se stane náhle;
- Otok pouze jednou nohou nebo jednou rukou;
- Zarudnutí oteklé nohy nebo ruky;
- Dýchavičnost;
- Kašel nebo sputum;
- Další příznaky, jako je horečka nebo brnění.
V těchto případech může lékař objednat například krevní nebo Dopplerovy testy, aby zjistil příčinu otoku rukou a nohou a doporučil nejvhodnější léčbu.