Obsah
Vynikající přírodní lék na zácpu je jíst mandarinku denně, nejlépe na snídani. Mandarinka je ovoce bohaté na vlákninu, která pomáhá zvyšovat fekální koláč a usnadňuje odchod stolice.
Další možností je jíst pomeranč s bagasou, protože má stejný účinek, pomáhá trávicímu systému pracovat lépe a snižuje nepohodlí způsobené zácpou. Chcete-li jíst pomeranč s bagassou, můžete ovoce odloupnout nožem a poté nakrájet oranžovou na bílou část. Právě tato bílá část je bohatá na vlákna, takže ji nelze zahodit.
Mandarinka i pomeranč s výlisky jsou dobrou přirozenou volbou pro uvolnění střeva a mohou být použity v každém věku, dokonce i pro kojence. Ale kromě toho je také důležité vypít asi 2 litry vody denně, aby byl fekální koláč správně hydratovaný, což je také nezbytné pro pravidelné vylučování.
Krmením uvolněte střevo
Ti, kteří trpí zachyceným střevem, by měli raději denně konzumovat laxativní účinky, kromě toho, aby se vyhýbali potravinám, které zachycují střevo. Mezi příklady laxativních potravin patří dýně, mangold, řeřicha, salát, švestka, oves, brokolice, bertalha, celozrnné sušenky, tomel, celozrnné výrobky, kel, špenát, hrášek, pšeničné otruby, fazole, okra, papája, pomeranč s bagasa, mandarinka, hroznový se slupkou, zelené fazole a zelenina obecně. Zápchou jsou: maniok, banány, brambory, kešu oříšky, sladké brambory, vařená mrkev, černý čaj, rýžový krém, guava, sladké brambory, jablka, maté, citron a nealkoholické nápoje.
Mezi další důležité pokyny patří jíst na klidném místě, pomalu a dobře žvýkat jídlo. Měli byste také vždy respektovat nutkání kakat, vyhýbat se zdržování, pravidelně cvičit a užívat laxativa pouze pod lékařským dohledem, protože při nesprávném použití mohou zhoršit zácpu.
Laxativní vitamin
Pokud výše uvedené pokyny nestačí, můžete si vzít následující vitamin:
Složení
- 5 sušených švestek
- půl sklenice vody
- 1 lžíce ovesného vločky
- 1 hrušková oranžová (bez slupky, bez semen a s výlisky)
- 1 plátek papáje (bez skořápky a naočkovaný)
Režim přípravy
Den před přípravou vložte 5 švestek namočených do vody uvnitř chladničky. Vložte všechny přísady, včetně vody, kterou máčka namočená, do mixéru, dobře rozšlehejte a poté bez namáhání vezměte.
Vytvořil: Tua Saúde Redakční tým
Bibliografie>
- CAIRES, Cecília C .. Aktualizace výživových pokynů kliniky pro výživu a gastroenterologii pro: zácpu, průjem, plynatost a reflux. Závěrečná práce z kurzu, 2015. Universidade de Brasília, Fakulta zdravotnických věd.