Obsah
Cooperův test je test, jehož cílem je posoudit kardiorespirační kapacitu osoby analýzou ujeté vzdálenosti během 12 minut při běhu nebo procházce, přičemž se používá k posouzení fyzické zdatnosti osoby.
Tento test také umožňuje nepřímo určit maximální objem kyslíku (VO2 max), který odpovídá maximální absorpci kyslíku, přepravní a využitelné kapacitě během cvičení, což je dobrým ukazatelem kardiovaskulární kapacity člověka.
Jak se test provádí
Chcete-li provést Cooperův test, musí člověk běžet nebo chodit bez přerušení po dobu 12 minut na běžeckém pásu nebo na běžecké dráze při zachování ideálního tempa chůze nebo běhu. Po uplynutí této doby musí být zaznamenána ujetá vzdálenost.
Ujetá vzdálenost a poté aplikovaná na vzorec, který se používá k výpočtu maximální VO2, se zkontroluje aerobní kapacita dané osoby. Pro výpočet maxima VO2 s přihlédnutím k vzdálenosti, kterou osoba ujela v metrech za 12 minut, musí být vzdálenost (D) uvedena v následujícím vzorci: VO2 max = (D - 504) / 45.
Podle získaného VO2 je pak možné, aby odborník na tělesnou výchovu nebo lékař doprovázející osobu posoudili jejich aerobní kapacitu a kardiovaskulární zdraví.
Jak určit maximální VO2?
Maximální VO2 odpovídá maximální kapacitě, kterou musí člověk spotřebovávat kyslík během fyzického cvičení, což lze nepřímo určit pomocí výkonnostních testů, jako je tomu v případě Cooperova testu.
Toto je parametr široce používaný k hodnocení maximální kardiorespirační funkce člověka a je dobrým ukazatelem kardiovaskulární kapacity, protože přímo souvisí se srdečním výdejem, koncentrací hemoglobinu, aktivitou enzymu, srdeční frekvencí, svalovou hmotou a koncentrací kyslíku v tepně . Další informace o maximální hodnotě VO2.
Jak pochopit výsledek
Výsledek Cooperova testu musí být interpretován lékařem nebo odborníkem na tělesnou výchovu s přihlédnutím k výsledku VO2 a faktorům, jako je složení těla, množství hemoglobinu, které má funkci transportu kyslíku, a maximální objem mrtvice, který se může u člověka lišit pro ženu.
Následující tabulky umožňují zjistit kvalitu aerobní kapacity, kterou osoba prezentuje v závislosti na ujeté vzdálenosti (v metrech) za 12 minut:
1. Aerobní kapacita u mužů
| Stáří |
---|
AEROBICKÁ KAPACITA | 13-19 | 20-29 | 30-39 | 40-49 | 50-59 |
---|
Velmi slabá | < 2090 | < 1960 | < 1900 | < 1830 | < 1660 |
---|
Slabý | 2090-2200 | 1960-2110 | 1900-2090 | 1830-1990 | 1660-1870 |
---|
Průměrný | 2210-2510 | 2120-2400 | 2100-2400 | 2000-2240 | 1880-2090 |
---|
Dobrý | 2520-2770 | 2410-2640 | 2410-2510 | 2250-2460 | 2100-2320 |
---|
Skvělý | > 2780 | > 2650 | > 2520 | > 2470 | > 2330 |
---|
2. Aerobní kapacita u žen
| Stáří |
---|
AEROBICKÁ KAPACITA | 13-19 | 20-29 | 30-39 | 40-49 | 50-59 |
---|
Velmi slabá | < 1610 | < 1550 | < 1510 | < 1420 | < 1350 |
---|
Slabý | 1610-1900 | 1550-1790 | 1510-1690 | 1420-1580 | 1350-1500 |
---|
Průměrný
| 1910-2080 | 1800-1970 | 1700-1960 | 1590-1790 | 1510-1690 |
---|
Dobrý | 2090-2300 | 1980-2160 | 1970-2080 | 1880-2000 | 1700-1900 |
---|
Skvělý | 2310-2430 | > 2170 | > 2090 | > 2010 | > 1910 |
---|
Bibliografie>
- LIMA, Frederico L. Návrh kvalitativní studie o tradičním a upraveném Cooperově testu na běžícím pásu. Závěrečná práce z kurzu, 2010. Fakulta tělesné výchovy, State University of Campinas.
- SILVA, Michel S. Vztah mezi Cooperovým 12minutovým výkonem testu a anaerobním prahem u dospělých. R. da tělesná výchova / UEM Maringá. Sv. 20. 1. vydání; 61-67, 2009