Obsah
Během kojení by se ženy měly vyvarovat konzumace potravin, jako jsou alkoholické nápoje a nadměrné množství kávy, protože jde o látky, které mohou přecházet do mateřského mléka a poškodit zdraví dítěte.
Krmení matky během kojení by nemělo být zvláštní, ale rozmanité, vyvážené a zdravé, je však nutné sledovat, zda dítě po konzumaci některých potravin, jako je mléko a mléčné výrobky, arašídy a krevety, pociťuje koliku nebo více pláče. Střevo dítěte se stále tvoří a může reagovat na alergické záchvaty nebo potíže s trávením.
Zjistěte více o tom, jak by se matka měla kojit.
Potraviny, kterým je třeba se vyhnout
Potraviny, kterým se během kojení vyhnout, jsou:
1. Alkohol
Hlavní potravou, kterou je třeba během kojení odstranit ze stravy, jsou alkoholické nápoje, protože alkohol rychle přechází do mateřského mléka, takže po 30 až 60 minutách má mléko stejné množství alkoholu jako tělo. Alkohol navíc snižuje vstřebávání živin ve střevech matky, které jsou nezbytné pro růst a vývoj dítěte.
Když alkohol přechází do mateřského mléka a je přijímán dítětem, může to způsobit ospalost a podrážděnost, které mohou ovlivnit nervový systém. Tělo dítěte navíc neodstraňuje alkohol z těla tak snadno jako v těle dospělého.
V případě jeho konzumace by to měl být jen 1 nápoj a na kojení byste měli počkat 2 až 3 hodiny. Pokud si tedy žena přeje pít alkoholické nápoje, doporučuje se nejprve odsát mléko a po kojení jej skladovat nebo vypít, aby mělo tělo ženy dostatek času na vyloučení alkoholu.
2. Aspartam
Aspartam je umělé sladidlo, které se během těhotenství a kojení jeví jako nebezpečné, ačkoli vztah mezi aspartamem a kojením nebyl prokázán, je třeba se jeho konzumaci vyhnout. Kromě toho je také nutné vyhnout se průmyslovým výrobkům, které ve svém složení obsahují sladidla, a je nutné před konzumací zkontrolovat seznam složek výrobku.
Nejlepší volbou, jak nahradit cukr, je použít přírodní sladidlo z rostliny zvané stevia, s konzumací povolenou ve všech životních fázích. Naučte se, jak vybrat nejlepší sladidlo.
Potraviny konzumujte s mírou
Během kojení byste měli jíst s mírou:
1. Kofein
Potraviny bohaté na kofein, jako je káva, kolové limonády, energetické nápoje, zelený čaj, čaj maté a černý čaj, byste měli konzumovat v malém množství, protože kofein je stimulant, díky kterému může být dítě podrážděnější a obtížnější spát.
Doporučuje se vypít maximálně dva šálky kávy denně, což odpovídá 200 mg kofeinu, nebo se můžete také rozhodnout pro kávu bez kofeinu.
2. Potraviny, které způsobují plyny
Potraviny, jako jsou fazole, brokolice, květák, zelí, vejce, česnek, cibule, pepř a sladké brambory, byste měli konzumovat také s mírou, protože mohou u dítěte způsobit plyn, zvyšovat jeho křeče a ztěžovat krmení.
3. Potraviny, které způsobují alergii
Některé potraviny mají tendenci způsobovat více alergií a mohou u dítěte způsobovat příznaky, jako je zarudnutí kůže, svědění, ekzém, zácpa nebo průjem. Pokud jsou spojeny s jídlem, měli byste sledovat, co bylo spotřebováno po dobu 6 až 8 hodin před kojením dítěte.
Je důležité, aby byla žena zvláště pozorná při konzumaci některého z následujících potravin:
- Mléko a mléčné výrobky;
- Sója;
- Pšeničná mouka;
- Vejce;
- Sušené ovoce, arašídy a ořechy;
- Kukuřice a kukuřičný sirup, které se běžně vyskytují jako přísada v průmyslových výrobcích, které lze identifikovat v nutriční tabulce.
Pokud je žena přesvědčena, že některá z těchto potravin způsobuje alergii, měla by ji vyloučit ze stravy a vzít dítě k pediatrovi, protože existuje několik důvodů, které mohou kromě jídla způsobovat alergie na kůži dítěte, například mléčné bílkoviny krávy.
4. Některé druhy ryb a mořských plodů
Zejména ti, kteří mají vysoký obsah rtuti, mohou představovat riziko pro vývoj nervového systému dítěte. Některé z ryb jsou žralok, mečoun obecný a kranas. Tuňák a bonito by měly být omezeny na 170 gramů týdně.