Obsah
Detoxikační šťávy se připravují na základě ovoce a zeleniny s antioxidačními a diuretickými vlastnostmi, které pomáhají zlepšit fungování střeva, snižují zadržování tekutin a podporují úbytek hmotnosti, pokud jsou součástí zdravé a vyvážené stravy. Kromě toho se věří, že může posílit imunitní systém a pomoci detoxikovat a očistit tělo.
Tento druh šťávy je bohatý na vodu, vlákninu, vitamíny a minerály a ve spojení se zdravou výživou se doporučuje vypít 250 až 500 ml denně. Detoxikační šťávy jsou však zahrnuty také do jiných dietních režimů ke snížení hmotnosti, jako jsou například tekuté detoxikační diety nebo dieta s nízkým obsahem sacharidů. V takovém případě byste se měli poradit s odborníkem na výživu, aby provedli nutriční hodnocení a připravili krmný plán přizpůsobený potřebám.
1. Zelená kapusta, citronová a okurková šťáva
Každá 250 ml sklenice šťávy má přibližně 118,4 kalorií.
Složení
- 1 list kapusty;
- ½ citronové šťávy;
- 1/3 loupané okurky;
- 1 červené jablko bez slupky;
- 150 ml kokosové vody.
Příprava: Všechny ingredience rozšlehejte v mixéru, přeceďte a pijte další, nejlépe bez cukru.
2. Zelí, řepa a zázvorový džus
Každá 250 ml sklenice šťávy má přibližně 147 kalorií.
Složení
- 2 listy kelu;
- 1 lžíce listů máty;
- 1 jablko, 1 mrkev nebo 1 řepa;
- 1/2 okurky;
- 1 čajová lžička strouhaného zázvoru;
- 1 sklenici vody.
Příprava: Všechny ingredience v mixéru rozšlehejte, přeceďte a vypijte. Doporučuje se užívat tuto šťávu bez přidání cukru nebo sladidla.
3. Rajčatová detoxikační šťáva
Každá 250 ml sklenice šťávy má přibližně 20 kalorií.
Rajčatová detoxikační šťáva
Složení
- 150 ml hotové rajčatové šťávy;
- 25 ml citronové šťávy;
- Perlivá voda.
Příprava: Smíchejte ingredience ve sklenici a při pití přidejte led.
4. Citronová, pomerančová a salátová šťáva
Každá 250 ml sklenice šťávy má přibližně 54 kalorií.
Složení
- 1 citronová šťáva;
- Šťáva ze 2 citronových pomerančů;
- 6 salátových listů;
- ½ sklenice vody.
Příprava: Všechny ingredience v mixéru rozšlehejte, přeceďte a napijte, nejlépe bez použití cukru nebo sladidel.
5. Meloun a zázvorový džus
Každá 250 ml sklenice šťávy má přibližně 148 kalorií.
Složení
- 3 plátky vykostěného melounu;
- 1 čajová lžička drceného lněného semínka;
- 1 čajová lžička strouhaného zázvoru.
Příprava: Všechny ingredience v mixéru rozšlehejte, přeceďte a pijte další, bez slazení.
6. Ananasový a zelný džus
Každá 250 ml sklenice šťávy má přibližně 165 kalorií.
Složení
- 100 ml ledové vody;
- 1 plátek okurky;
- 1 zelené jablko;
- 1 plátek ananasu;
- 1 čajová lžička strouhaného zázvoru;
- 1 dezertní lžička chia;
- 1 list kapusty.
Příprava: Všechny ingredience v mixéru rozšlehejte, přeceďte a pijte další, nejlépe bez slazení.
7. Meloun, kešu a skořicová šťáva
Každá 250 ml sklenice šťávy má přibližně 123 kalorií.
Složení
- 1 střední plátek melounu;
- 1 citronová šťáva;
- 150 ml kokosové vody;
- 1 čajová lžička skořice;
- 1 kešu ořech.
Příprava: Všechny ingredience v mixéru rozšlehejte, přeceďte a pijte další, nejlépe bez slazení.
Jak si vyrobit detoxikační polévku
Podívejte se na video s kroky k lahodné detoxikační polévce, jak rychle a zdravě zhubnout: